来源：未知  |  作者：商丘市体育总会办  |  时间：2018-09-28 15:17  |  次数： 次

您是不是每天为了身上的肉肉而纠结呢？在朋友圈里晒步数是不是相当有成就感？可是，您的体质达标了吗？

体质怎么样，测测就知道。

60%的疾病死亡

是可以通过改变生活方式来避免的

疾病早期筛查、疾病早期干预

是健康生活最有效的保障

80%的运动损伤

是因为盲目运动造成的

了解BMI是什么？

开展体质健康评估

懂得如何科学健身

选择适合自己的健身运动项目

避免运动损伤、减少运动猝死......

*检测项目总览及流程*

刷身份证》身高.体重》血压》肺活量》反应时》闭眼单脚站立》坐位体前屈》仰卧起坐》俯卧撑》纵跳》台阶测试》人体成分分析》查询报告

*刷身份证*

温馨提示：20岁--69岁的居民凭身份证都可前来免费检测。

身份证，别忘了

*温馨提示：为了您的体测数据更加准确，请您光脚测试*

ready?go!

*测测身高.体重*

BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。

身高：是反映人体骨骼发育和纵向生长水平的重要指标。通过身高与体重的比例关系，可反映人体发育匀称度和体型特点。

体重：是反映人体发育程度和营养状况的整体指标。他不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。过重，可出现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又多是引发许多心血管疾病的重要原因。过轻，则可作为营养不良和疾病的重要指征。因此，适宜的体

重，对于人的健康和体制强弱有重要的意义。同时身高与体重的比也是衡量人的体形是否匀称的指标。

*量量血压*

血压：正常的血压是血液循环流动的前提，以维持正常的新陈代谢。国家权威机构发布的正常血压:收缩压<130mmHg,舒张压<85mmHg;理想血压：收缩压<120mmHg,舒张压<80mmHg。

血压：动脉血压维持在正常范围内，对于保证脑的血液供应特别重要。过低时，全身各器官和组织的血液供应都将不足，心、肾、肝等中器官也将因缺血、

缺氧而发生机能障碍。过高时，也对机体不利。他不仅影响循环血流量，而且会增加心脏负担。长此下去，会引起心室扩大、肥厚，以至最后产生心力衰竭。临床上

的高血压、心脏病和肺心病，就是由于主动脉和脉动长期高压引起的。另外，危害身体健康的动脉粥样硬化、脑溢血和冠心病等，也大都以高血压为诱因。因此，维

持血压的相对稳定，对正常人的生命活动是非常重要的，他也是检查评价心血管机能水平、衡量人体质强弱的一个重要指标。

*肺活量*

肺活量：反映了人呼吸的最大通气能力，是反映人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标，人体肺的容积和扩张力。

温馨提示：检测时提供一次性吹嘴，绝对的干净、卫生、大家尽管放心使用。

*反应时*

反应时：是反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力的重要生理指标。反应时越短，说明机体对刺激发生反应越快。中老年人随着年龄的增长，反应速度呈下降的趋势。因此，反映时也是衡量衰老程度的一个指标。

*握力*

握力：反应人体前臂和手部肌肉的力量。

*仰卧起坐*

俯卧撑：反映上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。

仰卧起坐：反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。

温馨提示：该环节中，男士俯卧撑，女士仰卧起坐。

*台阶测试*

台阶测试：是反映人体心血管机能的一种简易方法，又称定量负荷机能试验。主要是通过定量负荷持续运动的时间与负荷后心率恢复速度的比例关系（即台阶试验指数）评定心血管机能水平。

温馨提示：跟着语音、视频的节拍【1、2、3、4】时间为3分钟，如果坚持不了，千万不要强撑。

这是在一次训练结束后（即上一步的台阶测试）身体开始休息下来的心率。放轻松，夹子夹在中指指尖。

*恢复期心率测试*

恢复期心率：是指心脏每分钟跳动的次数,以第一声音为准。 心率，现代汉语将心率解释为“心脏跳动的频率”。频率就是在单位时间内，某件事情发生的次数。两种解释合起来就是，心脏在一定时间内跳动的次数，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思。

恢复心率就是心率恢复正常。健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；老年人偏慢。

*纸质报告出炉*

运动处方指导师可以通过测试报告上面的那些形形色色的专业名词和测试数据就可以判断检测者的身体状况，目前是处于健康状态还是疾病状态。哪些指标已经升高，哪些指标虽然没有超过正常范围，但是已经处于最高限或最低限等等

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